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Planilhas de treinamento personalizadas para quem quer resultados sem precisar de academia ou horários fixos. Para você que quer se mover mais, com consistência e prazer.
Quero minha planilha →São programas de treino desenvolvidos individualmente, entregues em formato digital, com exercícios detalhados, séries, repetições e orientações de execução. Você treina onde quiser, na hora que puder.
Planilha de Corrida — progressão estruturada para iniciantes e intermediários, com o objetivo de completar provas de 5km, 10km, 21km ou 42km.
Planilha de Treinos Funcional — em casa ou ao ar livre, sem equipamentos.
Planilha de Musculação — treinos práticos e rápidos que cabem na sua rotina.
Planilha de Natação — melhore o seu condicionamento ou se prepare para uma prova específica.
Planilha + Mentoria — combinação do treino físico com sessões de desenvolvimento emocional para resultados mais rápidos e completos.
Após preencher o formulário com suas informações, objetivos e rotina, escolhemos juntas o melhor plano. Após a confirmação do pagamento, elaboro sua planilha personalizada e envio por e-mail ou WhatsApp em até 72 horas. O suporte é feito pelo WhatsApp durante todo o período do plano.
A mente e o corpo estão diretamente conectados. Mulheres que combinam o treino físico com o desenvolvimento emocional apresentam resultados mais consistentes, menos desistências e uma relação mais saudável com o exercício.
Não. As planilhas são adaptadas ao seu nível atual — do sedentário ao avançado. O formulário de inscrição coleta todas as informações necessárias.
Sim. As planilhas de treino funcional são desenvolvidas para casa ou ao ar livre, sem necessidade de equipamentos.
As planilhas são desenvolvidas por ciclos de 4 semanas, com pacotes trimestrais, semestrais ou anuais. O suporte via WhatsApp está incluído durante todo o período escolhido.
Sim! Essa é inclusive nossa opção mais recomendada. O plano Planilha + Mentoria combina os dois trabalhos em um programa integrado.
"Por um tempo, o treinamento mental se tornou essencial para mim. Aprendi a criar uma autoconfiança particular para seguir em frente, independente do resultado."
"Já indiquei muitas pessoas e continuo indicando porque o seu trabalho é incrível! A autoconfiança e o melhor controle da ansiedade foram transformadores."
Escolha a forma que for mais confortável para você — sem compromisso.
Após o pagamento, sua planilha é enviada em até 72 horas.